最新の大規模研究で、
「1日たった5分の運動増加で
死亡リスクが下がる可能性がある」
ことが報告されました。

『どんな論文？』

1日5分
少し息が上がる運動を増やすことで
死亡リスクが
約10％低下する
可能性があるとしています。

『具体的にどうすればいいの？』

激しい運動でなくても
問題ありません！

階段を使う
1駅分歩く
30分ごとに立ち上がる

「今より少し動く」
これが大切です！

『まとめ』
WHOは
週150分の運動を推奨していますが
この論文で大切なのは
《0を5分にすること》です！

また
日々の運動の疲れは
鍼灸マッサージで
メンテナンスすることで
コンディション維持に
お役立ていただけます！

「動くこと」と「整えること」の両立で
無理なく健康習慣を
続けていきましょう！

今日の＋5分、
何から始めますか？

※本内容は2026年Lancet誌掲載の大規模研究をもとにしています。
Ekelund U, et al. Lancet. 2026;407:339-349.

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