朝の冷え込みが強く
布団から出るのが
日々おっくうに
なってきましたね。

立冬を迎え
暦のうえでも冬が始まりますが
皆さんは冬支度できていますか？

冷え込みが強いことから
やはり体の冷えには
気を使いたいところ。

日々の食事でも
体を温める食養生ができちゃいます！

やはり代表格は鍋料理！
栄養バランスもよく
寄せ鍋、味噌鍋、チゲ鍋など
様々な味覚で
楽しませてくれますよ！

おすすめの食材は
根菜類！

◇ニンジン、大根：
→消化促進の酵素で
栄養吸収をお助け！

◇ゴボウ：
→豊富な食物繊維が
腸内環境を整えます！

また中国では
餃子を食べる地域があり
肉や野菜の栄養素を
たっぷり摂取できます！
特に熱々のスープと
いただく水餃子は
体を温めるのに最適です！

最後に足は
特に冷えやすいところ！
お風呂でしっかり温め
厚手のソックスなどで
しっかり保温していきましょう！！

つらいお体のお悩み、ぜひ当院までご相談ください！
ご予約はプロフィール内の
しんきゅうコンパスより承っております。